小秘诀 第一步：迅速向上踢，停留10秒 平躺，双手向上伸直，一只腿向上抬起，停留10秒，再慢慢放下。
接着换另一条腿，重复动作20次以上。
第二步：同头一样，向下伸直。
停留10秒，再慢慢放下，重复动作5次以上。
原理： 采阴补阳。
向下伸展的腿部能排除大腿多余水份，而且还能锻炼到大腿内侧肌肉。
第三步：并腿伸直，用屁股坐圈内。
双手向侧伸直，脚伸直与腰同高。
抬起上右手和左腿，停留10秒，再慢慢回到原位。
换另一边，重复动作。
原理： “野蛮”锻炼大腿前面的赘肉。
要提醒大家的是，两腿交换重复5次后，再左右脚各重复一次。
第四步：弯腰取物，画圈运动。
弯腰取物又称“手推额头”运动。
双手放在头后，向上推尽量伸展，停留10秒以上，接着放下5秒，放下10秒重复动作，做上10次共做3回。
原理： 伸展腰、腿、臀，对消除***的赘肉有一定效果。
第五步：向前踢腿，很简单哦！早上起床后，双手先叉腰，然后用左腿踢，用右腿踢，把腿踢开就好了！记住，一定要踢开！踢开！踢开！原理： 7个动作，不到一个月，就可以在穿短袖之前，给自己一个新形象。
超级大招：“想胖都难，让大象腿立刻变成小鸟腿。
”双腿站在台阶底部，左脚向左跨一大步，脚后跟张开一定的角度。
接着，弯曲膝盖，右脚直立。
然后双腿用力向下台阶迈进来。
迈到最底层后，再将右脚向前迈一步，回到原始位置。
重复动作10次以上。
转载来源： 超级减肥王作者：七月海洋 你的腿是不是这样呢？看完别闷着头傻傻练习哦。
打出你的完美曲线走要让别猜不出就对了