1、解郁安神颗粒2、柴胡舒肝丸3、消遥丸 1、饮食方面的调节。
2、经常做心理疏通。
3、建议服用纯中药,副作用小些。
药物调节一般是不能彻底根治的,只能起到暂时缓解的作用,可以配合食疗一起来调理。
比如,药物俄昌佛手片、首乌片等。
1、消除内心不良情绪。
多和朋友聊聊天,转移自己的注意力。
避免焦虑、抑郁、愤愤不平等不良情绪。
2、注重睡眠质量,保障健康。
避免睡眠时间不足,不能保障8小时的睡眠时间,中途整天打盹,睡眠质量不好等等。
在医生的指导下服用药物催眠。
可以到医院进行心理疏导,比如心理教练等都能起到一定的作用,帮助缓解焦虑紧张等不良情绪,对调节睡眠有帮助。
3、适当运动,合理安排。
经常运动,锻炼自己的体魄,增加身体灵活性、敏捷性。
放松心情,不要过于紧绷,那样会影响自己的判断力。
根据自己的爱好与成功案例追求的目标等,制定一个近期的与安全的运动锻炼计划。
1、饮食方面的调节。
2、经常做心理疏通。
3、建议服用纯中药,副作用小些。
解郁安神颗粒2、柴胡舒肝丸3、消遥丸饮食方面的调节。
经常做心理疏通保障充足睡眠适当运动,合理安排能引起自己情绪波动的因素很多。
能够自我掌控的问题,不要期望通过外界的方面来帮忙解决。
有点情况是外界环境,自身出问题了,问题根源在自己。
比方说,担心孩子的营养够不够,自己暴饮暴食,看到喜欢的食物就吃。
平时有自己的爱好,但是不知道为什么,感觉自己没有了一技之长。
开始出现失眠、多梦、没精神、没食欲、易疲劳、肌肉酸痛的表现。
所以调控自己的情绪很关键。
在心理老师或者心理医生的指导下,适当做心理咨询,通过疏导缓解焦虑抑郁,让自己轻松起来。