-148 1.菠菜洗净，粉丝煮2分钟捞出 2.粉条汤一下沥干备用 3.起油锅，油热后，放葱花，将菠菜炒软 4.放煎过的豆腐蛋块和粉条，调味 5.加入酒酿，菠菜和粉条翻炒至酒酿收干，即可 看着很好，吃着也很不错！（本文内容由百度知道网友天家的紫棂贡献） "，上面就是对问题"菠菜炒粉丝的热量"的解答，希望可以帮到你 不会啊，我们家常做的菠菜炒粉丝，放很多肉，很多油，不很饱和很好吃呢，不要吃的太多了。
在吃菠菜的时候可以搭配一些良性的水果，这样能很好的缓解上火的情况的。
比如百香果，就有清热解毒的效果，熟花生米和核桃也可以考虑。
平时做菜的时候最好是清淡为主，多吃点蔬菜和水果，避免油脂过多的食物摄入，控制一下米饭，这样就可以让体重维持在一个正常的水平的哦。
hello，根据国家卫生部疾病预防控制局的统计，“十二五”期间我国居民膳食推荐摄入量的平均值为中国营养学会推荐的7－9克，即可满足普通成年人需求量的50%－60%，而实际上居民平均摄入量达到12.5－15克。
近年来，民众体重升高的趋势明显加快，主要是由于三大产能营养素中碳水化合物、脂肪和蛋白质比例失衡所致。
那么“十二五”时期我国居民的营养结构有了哪些变化？“十二五”期间，我国居民膳食碳水化合物的摄入量大幅增加，尤其是谷物摄入量增加，实现了从膳食宝塔的底部到塔冠的跃迁，使得塔冠增大，凸显在摄入蔬菜仅用4.7克就占到了膳食中碳水化合物供应的72.2%的份额，较上一个五年期推荐参考量高出33.2 BP/ kg。
可以说，我国居民“十二五”时期主要取得了碳水化合物摄入总量的增加，谷物食物消费占比减小，脂肪和蛋白质消耗较上一个五年期有所增多的趋势。
然而，在“十二五”期间大多数谷物品种原本“高碳水化合物、低营养素密度”的属性下，在大众口味的加工和烹煮下不得不与米面进行主食人群的竞争，实际上与谷物“一血一升一餐一粽一补一益”属性相违背。
“十二五”期间，当之无愧的塔冠、塔